Slovensko
Žijeme v době, kdy je „nestíhám“ novým normálem. Seznam úkolů nikdy nekončí a čas pro sebe se z něj záhadně vypaří dřív, než se člověk vůbec stihne zastavit. Jak si v tomhle kolotoči najdete chvilku klidu a prostor pro svou duševní pohodu?
Roky propaguji péči o sebe, schopnost vnímat a respektovat potřeby svého těla, protože vím, že o našem zdraví a kondici nejvíce rozhoduje to, co sami děláme. Proto se snažím dělat to nejlepší, to co mi prospívá. Intenzivně pracuji, ale jen s respektem k mým možnostem. Když se necítím dobře, zpomaluji, intenzivněji se věnuji péči o sebe. Čím více takto respektuji své potřeby, tím více prospívám a zvládám.
Každý máme nějaké malé rituály, které nám pomáhají vypnout a načerpat síly – ranní protažení, večerní šálek bylinkového čaje nebo pár minut ticha uprostřed rušného dne. Jaký je ten váš?
Řídím se tím, že dělám to nejlepší, co je v danou chvíli možné, a netrápím se tím, co možné není. Moje rituály proto nejsou pevně dané – každý den přizpůsobuji svému pracovnímu programu a aktuální situaci. Vkládám do něj to, co se právě hodí a co se dá zvládnout. Můj ideální den by zahrnoval ranní procházku na slunci naboso, kávu se šlehačkou, přes den čas na psy, sport a čtení knih.
Ne vždy všechno vyjde podle představ, ale každý den se dá najít alespoň malý prostor na pohyb a čas pro sebe. Když jsem přes den doma, chodím na slunce a procházky. Když potřebuji brzy ráno vyjíždět na vystoupení, přidám si aspoň hodinu k cestě a po dosažení cíle se projdu před akcí, na konferencích chodím o přestávkách a ještě raději běhám po schodech. Na benzinkách upřednostňuji stolky ke stání a v autě mám vždy po ruce gumu na cvičení.
Zdravý životní styl není o velkých revolucích, ale o malých, udržitelných změnách, které se postupně stanou přirozenou součástí dne. Někdy je to o tom přidat si extra porci zeleniny na talíř, jindy o výměně sladkostí za sušené ovoce. Jaké drobné návyky podle vás dělají největší rozdíl a co byste doporučila těm, kteří chtějí začít, ale neví kde?
Už roky doporučuji co nejvíce pobývat venku, užívat si skutečné jídlo, dostatek pohybu, spánku, pohody a přátel.
Z praktických tipů pak stojí za to zařadit do každého dne i kdyby jen pár minut chvilky pohody - ideálně na čerstvém vzduchu, pohybové svačinky během dne a nezapomínat na bílkoviny a zeleninu v každém hlavním jídle.
Jídlo je palivo, ale i radost. Někteří se neobejdou bez hrsti oříšků v kapse, jiní nedají dopustit na domácí smoothie. Máte své oblíbené snacky, které vás udrží v chodu i v těch nejhektičtějších dnech?
Zejména pro dlouhé cesty pravidelně beru lyofilizované sýry, ořechy a čerstvé ovoce nebo zeleninu. V autě mám sebou vždy i čaj, kávu a v létě ráda jogurtový nápoj ayran, který si připravuji z tučného řeckého jogurtu, sody, citronu a soli.
Světem chutí se dá cestovat i bez letenky – stačí otevřít sklenici s oblíbenými oříšky nebo sáhnout po sušeném ovoci, které voní exotikou. Každý má své oblíbence, na které nedá dopustit. Jaké dobroty ze Světa plodů patří mezi vaše stálice, bez kterých si své zásoby neumíte představit?
Pravidelně u vás nakupuji lyofilizované ovoce, které se skvěle hodí do dezertů, ale lze z něj i připravovat domácí limonády a ochucovat s ním bylinkové čaje. K našim nejoblíbenějším doma patří višně a černý rybíz. Z lyofilizovaného ovoce mám ráda i ovocné prášky na zdobení dezertů a doma mám vždy i Medjool datle se kterých připravuji dezerty tak, že je naplním ořechovým máslem, ořechem a obalím v čokoládové polevě z čokoládových pecek, které také nabízíte.
Margit, jste ženou, která inspiruje nejen svými znalostmi o výživě, ale i tím, jak své zkušenosti předáváte dál. Osvětou a vzděláváním pomáháte lidem pochopit, že zdravý životní styl nemusí být složitý, a ukazujete, jak malé změny mohou mít velký dopad. Kromě toho jste zvládla skloubit roli matky, podnikatelky a osobnosti, která se nebojí mluvit otevřeně a bořit zažité mýty. To je obdivuhodné! Jak se vám daří udržovat balanc mezi prací a osobním životem?
Můj osobní život a péče o mé tělo a myšlení mi zajišťují energii pro moje profesní aktivity. Tyto životy nijak striktně neodděluji, péče o sebe i práce mě baví a obojí si užívám.
Dokázala jste spojit odborné znalosti s vášní pro vzdělávání a inspirovat tisíce lidí ke zdravějšímu životu. To ale není snadná cesta – změna přichází pomalu, někdy až po letech trpělivého vysvětlování a přesvědčování. Na co jste ve své kariéře nejvíc hrdá? A co vám pomáhá udržet si trpělivost a víru v to, že vaše práce má smysl, i když výsledky nejsou vidět hned?
Díky každodenním zprávám od mých klientů, čtenářů, posluchačů a komentářům na stránkách mých profesních sociálních sítí, vím, že to co dělám dává smysl, že moje doporučení prospívají. Jsem ráda, za každého jednotlivce, kterému pomohu přímo nebo přes mé články, podcasty, knihy, či vystoupení zlepšit zdraví, ale ze všeho nejvíce mám radost z celospolečenských změn - ze zlepšování výživy ve školkách, školách a nemocnicích.
Kde hledáte motivaci, když potřebujete nový impulz a energii do dalších projektů?
Sleduji mnoho špičkových profesionálů z celého světa a to nejen výživářů. Miluji inspirativní knihy, podcasty, rozhovory, sleduji studie a názory jiných, kterých si vážím, vnímám hlasy, těch co mě sledují. Nápady přicházejí spontánně. Řeším témata, která mě zaujmou, a odpovídám na otázky, které nejvíce řeší mí klienti.
Čím jsme starší, tím víc si uvědomujeme, že krása není jen o tom, co vidíme v zrcadle, ale hlavně o tom, jak se cítíme uvnitř. Jak se váš pohled na krásu a péči o sebe v průběhu let proměnil?
Na téma krásy jsem před pár lety napsala blog a moje vyjádření stále platí, dovolím si citovat z něj:
S krásou je to podle mne podobné jako s ideální hmotností. Jak diety, tak i zkrášlovací kliniky budeme potřebovat do té doby, dokud se jednoduše nerozhodneme jinak. Dokud budeme mít ve svých hlavách naprogramováno, že jsme nedokonalé, že potřebujeme opravit, že bez nepřirozeného hladovění, řezání nebo různých přípravků se nemůžeme líbit.
Až v okamžiku, kdy se začneme mít rádi – jak své tělo, tak myšlení a chování, začněme o sebe prospěšně a pozitivně pečovat. Nebudeme se opravovat, ale skutečně zkrášlovat. Budeme dělat věci, abychom se cítili fajn, budeme se hýbat, jíst tak, jak nám to prospívá, nebudeme kouřit nebo marnit čas hloupostmi. A takhle skvěle opečované tělo samo o sobě najde správnou hmotnost a tvary. Absolutně bez nezdravých stresujících diet, bez nepřirozených zákroků nebo zázraků v kelímcích. Namísto nespokojenosti se sebou samými budeme posilovat vnímání krásy a dokonalosti těla, které máme.
Ženy, krásné jsme všechny. A pro naši krásu není určující značka krému či barva vlasů, ale naše vlastní myšlení, chování a vyzařování.
V každodenním shonu se snadno zapomíná na to, co opravdu potřebujeme. Ženy často myslí na všechny kolem sebe, ale kde je ten čas na ně samotné? Péče o zdraví, pohodu a radostné okamžiky by přece měly být prioritou, ne luxusem. Kdybyste měla doporučit tři věci, které by si každá žena měla dopřávat, co by to bylo?
- Čas pro sebe, prostor na aktivity, které máme rádi. U mě je to třeba čas na čtení, pobyt venku, čas s manželem, dětmi, s našimi štěňaty.
- Skutečné jídlo a v jeho rámci samozřejmě i dobroty. K těm mým třeba patří káva se šlehačkou a čokolády.
- Kvalitní výživu i pro naše tělo, pleť, vlasy. Konkrétně pro mě to znamená bio kosmetika. Mám své oblíbené značky, ale ráda zkouším i nové kvalitní značky.
Margit, moc vám děkujeme za váš čas a inspiraci, kterou neustále přinášíte. Bylo skvělé nahlédnout do vašeho přístupu ke zdraví, životní rovnováze a tomu, co vás motivuje dál. Ať se vám daří i nadále šířit osvětu a pomáhat lidem k lepšímu životnímu stylu – budeme vás s radostí sledovat a těšit se na další cenné rady a myšlenky!
Čtěte také
Autorka článku
