Nejlepší svačiny pro děti: Připravte je zdravě, rychle a barevně

Obyčejný bílý jogurt většinou není favoritem mnoha dětí. Chybí jim v něm něco sladkého, hravého a dobrého. Viděli jste ale někdy složení kupovaných jogurtů, které se honosí nápisem „pro děti“? Aromata, barviva a obrovské množství přidaného cukru. Tolik prospěšné „hodné bakterie“, které jejich mikrobiom potřebuje jako sůl, často takové jogurty či dezerty neviděly ani z rychlíku.  

Vyměňte kelímky plné přidaného cukru za obyčejný bílý zrající jogurt. Že ho vaše děti nebudou jíst? Udělejte jim svačinu barevnou. Obarvěte a ochuťte ho práškem z lyofilizovaného ovoce a jako bonus jim do krabičky přihoďte MYX Smoothie. Vypadá sice podobně jako bonbóny, ve skutečnosti je to však ovocné pyré sušené mrazem. Banán, mango, rybíz, jahody – všechny tyhle chutě se dětem po prvním křupnutí jemně rozplynou na jazyku. Žádné přidané cukry, jen 100% ovoce!

Chybí školním svačinám troška barev a tvarů? Obyčejnou malou zavírací skleničku s dětmi pomalujte barvami na sklo, do krabičky vedle jim přihoďte hrst MYXu Smoothie nebo trochu ovoce a tetovačku jim kupte v papírnictví. Zdravá a hravá svačina jedním šupem. Uvidíte, že už po nezdravých přeslazených jogurtech ani nevzdechnou!

Máte doma malého milovníka oříšků? Ve Světě plodů tomu rozumíme, jedli bychom oříšky od rána do večera a ve všech různých podobách. Zkoušeli jste už někdy svačit ořechová másla?  

To arašídové zná asi každý. Občas si ho přihodíme do ovesné kaše nebo na něj tajně chodíme do spíže se lžičkou. Někdy lžící. Využít se dá i při vymýšlení svačin! Croissant, toust nebo jiné oblíbené pečivo místo másla namažte dětem ořechovým máslem. Vybírejte másla kvalitní s minimem přidaného cukru. Začít můžete arašídovým, postupně se projezte k pistáciovému, kešu nebo makadamovému.  

K lískooříškovému máslu přihoďte dětem do svačiny na přilepšenou ještě k pečivu i kousek kvalitní čokolády – tyhle dvě chutě jsou totiž spolu naprostá bomba!

Místo pečiva můžete využít i ovoce. Nakrájejte na měsíčky jablko a nechte děti, ať si ho o přestávce namáčí v oříškovém másle. Je to taková dobrota, že až to zkusíte, budete si ho jako svačinu do práce nosit taky. Nestíháte?  Pak vám přijdou vhod naše malé ochutnávkové kapsičky. Neprotečou, jsou praktické a pasují do každé kapsy! Stačí kapsičky přihodit do krabičky k ovoci nebo pečivu, děti si pak mohou oříškové máslo snadno nadávkovat s každým soustem. Porce tak akorát na svačinku!

Nemějte strach. Sladké jsou dost, a přitom se nemusíte bát přidaného cukru. Proč taky. Naše tyčinky vyrábí Saša poctivě. Vybere si ty nejlepší suroviny přímo od nás ze skladu, v Tyčinkárně s nimi udělá čáry máry a ručně pak každou tyčinku dozdobí.  

Věděli jste, že tyčinky začala Saša vyrábět právě kvůli dětem? Hledala zdravou a praktickou svačinu, která by dětem chutnala. S tyčinkami se jí to povedlo na výbornou! Máme ozkoušeno, že děti na svačinu do školy nejvíc milují ty ovocné. Ananasovou a mangovou, jahodovou a malinovou, vybírat můžete ale i z našich zdobených proteinek. Třeba taková kešukaramelka s čokomeruňkou se poslední roky tahají o prvenství v soutěži Miss tyčinka Světa plodů.  

Jsou praktické, zdravé, sladké a není v nich nic, z čeho byste měli mít obavy. Vejdou se do každé aktovky a doplní dětem energii i jako sváča na odpolední trénink.

Sušená jablka, špetka kokosu a báječně sladká poleva. Už jste ochutnali hit letošního roku? Jablečné trubičky jsou skvělým sladkým snackem i zdravou svačinou plnou vitamínů. Jejich měkkost a šťavnatost vás prostě dostane! 

A rozhodně nejsou záležitostí jen těch nejmenších. Na trubičkách si frčí i dospělí milovníci sladkého. Není se čemu divit. Trubičky se vyrábí u nás v Česku z českých jablek a na výrobu 100 gramů jablečných trubiček se použije až 850 gramů čerstvých jablek. Vyrábí se ve speciálním homogenizézu, pak se posypou špetkou kokosu pro ještě lepší chuť a nakonec se z obou stran namočí do polevy. 

Získají si vás klasické s čokoládou, nebo si smlsnete na vytuněných trubičkách s rybízem, nebo višněmi?

Nebo vsadíte při přípravě zdravých svačin na tropické rolky a praktické kuličky do kapsy? V sáčku vás čeká jen 100 % ovoce. A nic víc! 

Jestli máte doma malého sportovce, určitě víte, že pro správný růst a vývoj potřebuje bílkoviny. Jenže často je to dokolečka ta stejná písnička jako s bílým jogurtem. Obyčejný tvaroh je „blé“. Neztrácejte naději a vylepšete ho. Můžete nachystat ke svačině variantu s čerstvým nebo lyofilizovaným ovocem, našlehat ho a dosladit panelou.  

Vyrobit ale můžete i domácího kakaového tvaroháčka. Stačí do misky nebo skleničky dát tvaroh, zamíchat do něj dvě lžičky kakaa a dosladit datlovým, agávovým nebo rýžovým sirupem a nahoru posypat oblíbenými čokopecičkami. Čokoládová chuť je k svačině jako dělaná, jen je potřeba dát pozor na množství cukru.

• Pryč s průmyslově zpracovanými potravinami.

Snažte se vyhnout tomu, aby děti svačily takzvané transmastné tuky. Nachází se hlavně v různých kupovaných keksech, hranolkách a brambůrkách. Brambůrky raději nahraďte třeba solenými fazolovými lupínky. Poslouží jako zdravější alternativa snacků a navíc děti zasytí, jsou totiž plné bílkovin!

• Svačiny připravujte zábavné.

Když si vyhrajete s barvami, vyzdobíte spolu s dětmi box na svačinu, zapojíte je do přípravy nebo pečení, budou se na svačinu těšit víc. Upečte bulky ve tvaru medvídků, domácího brumíka nebo muffiny.

• Využijte tajné zbraně.

Vytuňte obyčejnou housku klíčky, které jsou pořádnou zásobárnou vitamínů a vypadají hezky. Zeleninu krájejte na různé tvary a vyhrát si můžete i s pečivem. Nabízejte dětem zdravé alternativy a jděte příkladem. Spoustu tipů na školní svačiny najdete taky v naší rubrice receptů.  

No a pokud nestíháte, vždycky můžete mít ve spíži balík Tropicks rolek – pak už stačí jen zalovit a vytáhnout připravený pytlíček se zdravou svačinou.

• Přisypte jim něco navíc.

Ke každé svačině přidejte ještě něco navíc. Mají děti v krabičce sladké pečivo s marmeládou? Dohoďte jim k němu hrst oblíbených ořechů. Budou svačit jogurt a granolu? Jako sladkou tečku jim místo oplatku dejte plátek sušeného ananasu a manga. 

K obloženému chlebu nakrájejte na proužky mrkev a okurku, máslo vyměňte za zdravou pomazánku a místo sladkostí jim přisypte do krabičky lyofilizované ovoce. Inspirovat se můžete v našem svačinovém seriálu – dětským svačinám jsme věnovali celý jeden díl.

• Box na svačinu vybírejte pečlivě

Kromě hravého a barevného jídla děti ocení i veselé boxy na svačinu. Nezapomínejte ale ani na praktičnost! Dokonale se vám k tomu bude hodit sváčonosič. Svačinu do školy s ním snadno připravíte už za 30 vteřin. Nasypat, vzít, sníst! Už nebude hrozit, že najdete na konci dne oříšky rozsypané po dně aktovky nebo lyo maliny rozmačkané na prach. Je složený ze 4 dílů, které můžete použít i samostatně nebo je různě nakombinovat – a víte co to znamená? Produktivní svačinku si do něj můžete vzít do práce i vy!