🎄 Brno, Olomouc a Zlín – naše tři prodejny na náměstí mají až do Vánoc otevřeno i v neděli do 12:00❗️

Košík

(0)
Zavřít

V košíku nemáte žádné zboží.

Nejlepší svačiny pro děti: Připravte je zdravě, rychle a barevně

ve čtvrtek 19. 8. | 1869x přečteno


Chybí vám inspirace a někdy i čas na přípravu svačiny do školy? Chápeme vás. Než si děti vyčistí zuby a převléknou se z pyžama, je potřeba připravit oblečení, zkontrolovat aktovku a ještě nachystat něco dobrého na zub, aby se během matematiky nerozléhalo třídou kručení v břiše. Jak to ale udělat, aby se děti s chutí najedly a vy jste měli v duši klid, že svačí zdravě a nemají potřebu se ládovat nezdravými sladkostmi ze školní kantýny nebo automatu? Začtěte se do článku plného tipů a rad, jak připravit rychlou, zdravou a hravou svačinu klidně i za 30 vteřin! S námi se stanete mistrem Svačinářem.

Sdílet



Nejlepší svačiny pro děti: Připravte je zdravě, rychle a barevně

Tip číslo 1: jogurt a smoothie MYX

Obyčejný bílý jogurt většinou není favoritem mnoha dětí. Chybí jim v něm něco sladkého, hravého a dobrého. Viděli jste ale někdy složení kupovaných jogurtů, které se honosí nápisem „pro děti“? Aromata, barviva a obrovské množství přidaného cukru. Tolik prospěšné „hodné bakterie“, které jejich mikrobiom potřebuje jako sůl, často takové jogurty či dezerty neviděly ani z rychlíku.  

Vyměňte kelímky plné přidaného cukru za obyčejný bílý zrající jogurt. Že ho vaše děti nebudou jíst? Udělejte jim svačinu barevnou. Obarvěte a ochuťte ho práškem z lyofilizovaného ovoce a jako bonus jim do krabičky přihoďte MYX Smoothie. Vypadá sice podobně jako bonbóny, ve skutečnosti je to však ovocné pyré sušené mrazem. Banán, mango, rybíz, jahody – všechny tyhle chutě se dětem po prvním křupnutí jemně rozplynou na jazyku. Žádné přidané cukry, jen 100% ovoce!

Chybí školním svačinám troška barev a tvarů? Obyčejnou malou zavírací skleničku s dětmi pomalujte barvami na sklo, do krabičky vedle jim přihoďte hrst MYXu Smoothie nebo trochu ovoce a tetovačku jim kupte v papírnictví. Zdravá a hravá svačina jedním šupem. Uvidíte, že už po nezdravých přeslazených jogurtech ani nevzdechnou!

jogurt myx smoothie

Tip číslo 2: Croissant a ořechové máslo

Máte doma malého milovníka oříšků? Ve Světě plodů tomu rozumíme, jedli bychom oříšky od rána do večera a ve všech různých podobách. Zkoušeli jste už někdy svačit ořechová másla?  

To arašídové zná asi každý. Občas si ho přihodíme do ovesné kaše nebo na něj tajně chodíme do spíže se lžičkou. Někdy lžící. Využít se dá i při vymýšlení svačin! Croissant, toust nebo jiné oblíbené pečivo místo másla namažte dětem ořechovým máslem. Vybírejte másla kvalitní s minimem přidaného cukru. Začít můžete arašídovým, postupně se projezte k pistáciovému, kešu nebo makadamovému.  

K lískooříškovému máslu přihoďte dětem do svačiny na přilepšenou ještě k pečivu i kousek kvalitní čokolády – tyhle dvě chutě jsou totiž spolu naprostá bomba!

Místo pečiva můžete využít i ovoce. Nakrájejte na měsíčky jablko a nechte děti, ať si ho o přestávce namáčí v oříškovém másle. Je to taková dobrota, že až to zkusíte, budete si ho jako svačinu do práce nosit taky. Nestíháte?  Pak vám přijdou vhod naše malé ochutnávkové kapsičky. Neprotečou, jsou praktické a pasují do každé kapsy! Stačí kapsičky přihodit do krabičky k ovoci nebo pečivu, děti si pak mohou oříškové máslo snadno nadávkovat s každým soustem. Porce tak akorát na svačinku!

arašídy pasta
Svačina má být nápaditá a praktická. Stejně jako naše malé doypacky.

Tip číslo 3: zdravé tyčinky s ovocem

Nemějte strach. Sladké jsou dost, a přitom se nemusíte bát přidaného cukru. Proč taky. Naše tyčinky vyrábí Saša poctivě. Vybere si ty nejlepší suroviny přímo od nás ze skladu, v Tyčinkárně s nimi udělá čáry máry a ručně pak každou tyčinku dozdobí.  

Věděli jste, že tyčinky začala Saša vyrábět právě kvůli dětem? Hledala zdravou a praktickou svačinu, která by dětem chutnala. S tyčinkami se jí to povedlo na výbornou! Máme ozkoušeno, že děti na svačinu do školy nejvíc milují ty ovocné. Ananasovou a mangovou, jahodovou a malinovou, vybírat můžete ale i z našich zdobených proteinek. Třeba taková kešukaramelka s čokomeruňkou se poslední roky tahají o prvenství v soutěži Miss tyčinka Světa plodů.  

Jsou praktické, zdravé, sladké a není v nich nic, z čeho byste měli mít obavy. Vejdou se do každé aktovky a doplní dětem energii i jako sváča na odpolední trénink.

Tip číslo 4: lyofilizovaná zelenina

Děti a zelenina, to je never-ending story. Jestli se vaše ratolesti nad porcí čerstvé zeleniny kroutí jako had a donutit je sníst byť jen půlku mrkve se jeví jako nadlidský úkol, zkuste je ošálit lyofilizovanou zeleninou. Budou tak překvapené, jak je zelenina křupavá, že zapomenou, že je vlastně zdravá. Mrazem sušená zelenina se dá uzobávat jako bonbony, ale vy si můžete být jistí, že v ní zůstaly všechny vitamíny a minerály pro správný růst a vývoj všech malých človíčků.  

Nabídněte vašim malým odpíračům veselý hrášek, zářivou kukuřici, slaďoučkou mrkev a dýni, která rozsvítí i den plný písemek a diktátů. A jestli mají vaše děti rády olivy, můžou svačit barevný MYX té nejlepší lyofilizované zeleniny.  

Pro milovníky slaného mámev nabídce i sýry. Už žádné ulepené rozteklé plátky nalepené na krabičce. Budoucnost je v trvanlivých křupavých sýrech! Vybírali jsme pečlivě a všechny druhy prošly důkladnou kontrolou, abyste se s tím už nemuseli zdržovat. Tak šup s nějakým sýrem do košíku! Jen nezaručujeme, že ho místo do školní aktovky nedáte do misky na večer k vínu… 

Sladké jsou dost, a přitom se nemusíte bát přidaného cukru – tyčinky ze Světa plodů.

Tip číslo 5: domácí tvaroháček

Jestli máte doma malého sportovce, určitě víte, že pro správný růst a vývoj potřebuje bílkoviny. Jenže často je to dokolečka ta stejná písnička jako s bílým jogurtem. Obyčejný tvaroh je „blé“. Neztrácejte naději a vylepšete ho. Můžete nachystat ke svačině variantu s čerstvým nebo lyofilizovaným ovocem, našlehat ho a dosladit panelou.  

Vyrobit ale můžete i domácího kakaového tvaroháčka. Stačí do misky nebo skleničky dát tvaroh, zamíchat do něj dvě lžičky kakaa a dosladit datlovým, agávovým nebo rýžovým sirupem a nahoru posypat oblíbenými čokopecičkami. Čokoládová chuť je k svačině jako dělaná, jen je potřeba dát pozor na množství cukru.

Svačina by měla děti nejen bavit, ale i zasytit.

Jak připravit svačinu do školy, aby byla ještě lepší?

  • Pryč s průmyslově zpracovanými potravinami.

Snažte se vyhnout tomu, aby děti svačily takzvané transmastné tuky. Nachází se hlavně v různých kupovaných keksech, hranolkách a brambůrkách. Brambůrky raději nahraďte třeba solenými fazolovými lupínky. Poslouží jako zdravější alternativa snacků a navíc děti zasytí, jsou totiž plné bílkovin!

 

  • Svačiny připravujte zábavné.

Když si vyhrajete s barvami, vyzdobíte spolu s dětmi box na svačinu, zapojíte je do přípravy nebo pečení, budou se na svačinu těšit víc. Upečte bulky ve tvaru medvídků, domácího brumíka nebo muffiny.

Pokud máte víc času, připravte dětem k svačině třeba domácího brumíka.
  • Využijte tajné zbraně.

Vytuňte obyčejnou housku klíčky, které jsou pořádnou zásobárnou vitamínů a vypadají hezky. Zeleninu krájejte na různé tvary a vyhrát si můžete i s pečivem. Nabízejte dětem zdravé alternativy a jděte příkladem. Spoustu tipů na školní svačiny najdete taky v naší rubrice receptů.  

 

  • Přisypte jim něco navíc.

Ke každé svačině přidejte ještě něco navíc. Mají děti v krabičce sladké pečivo s marmeládou? Dohoďte jim k němu hrst oblíbených ořechů. Budou svačit jogurt a granolu? Jako sladkou tečku jim místo oplatku dejte plátek sušeného ananasu a manga. K obloženému chlebu nakrájejte na proužky mrkev a okurku, máslo vyměňte za zdravou pomazánku a místo sladkostí jim přisypte do krabičky lyofilizované ovoce. Inspirovat se můžete v našem svačinovém seriálu – dětským svačinám jsme věnovali celý jeden díl.

Do sváčonosiče se vejde plnohodnotná svačina do školy. Nechte se inspirovat, co do něj připravit!
  • Box na svačinu vybírejte pečlivě

Kromě hravého a barevného jídla děti ocení i veselé boxy na svačinu. Nezapomínejte ale ani na praktičnost! Dokonale se vám k tomu bude hodit sváčonosič. Svačinu do školy s ním snadno připravíte už za 30 vteřin. Nasypat, vzít, sníst! Už nebude hrozit, že najdete na konci dne oříšky rozsypané po dně aktovky nebo lyo maliny rozmačkané na prach. Je složený ze 4 dílů, které můžete použít i samostatně nebo je různě nakombinovat – a víte co to znamená? Produktivní svačinku si do něj můžete vzít do práce i vy!

Čtěte také

Líbí se Vám článek?

Přihlaste se k odběru a dostávejte další zajímavé články do e-mailu každý týden.

Odebírat

Kam dále?

zavřít

Přihlášení pomocí e-mailu

Zapomněli jste heslo?