Košík

(0)
Zavřít

V košíku nemáte žádné zboží.

Snídaně rychle, zdravě a chutně! Připravte si barevný start dne

v úterý 29. 3. | 4222x přečteno


Sháníte tipy, jak připravit svou sladkou snídani rychle a jednoduše? Mrkněte na 3 recepty na sladké snídaně, které si zamilujete! Jsou hotové téměř bez práce – jste zvyklí si ráno dát banán? Vyzkoušejte banánovou snídani ze zapečených vloček a čokolády. Máme recept i na mugcake a potěšíme i vegany.

Sdílet



Snídaně rychle, zdravě a chutně! Připravte si barevný start dne

Snídaně – základ dne

Právě ukončíme vaše výmluvy, že nemáte čas si chystat snídani. Přinášíme vám totiž tři tipy na rychlé snídaně, které si připravíte klidně večer předem a ráno budou stále vynikající. Jsou sladké, jsou barevné a taky zdravé a výživné! Naučte se s námi snídat.

Na co máte chuť?


Mandlový mugcake

10 minut

Ingredience:

Na mugcake:

  • 20g mandlové mouky
  • 20g špaldové celozrnné mouky
  • 1 lžička kypřícího prášku
  • 1 vajíčko
  • 50 ml mléka
  • půl banánu
  • skořice

Postup:

V menší misce nebo hrníčku smícháme sypké ingredience, přidáme vajíčko, mléko a rozmačkaný banán. Vložíme do mikrovlnky na cca 5 minut. Mugcake po vyndání z mikrovlnky vyklopíme a nahoru dáme tvaroh, který ozdobíme ruby čokoládou, lískovými oříšky a pistáciemi. Mmmm!

Věděli jste, že…?

Pistácie rostou na stromě, kterému se říká řečík pistáciový a že obsahují spoustu prospěšných látek? 

Recept a fotky: @iiivinka

Pečené vločky s banánem

20 minut

Ingredience:

Na těsto:

  • 30 g rozmixovaných ovesných vloček
  • 70 g rozmačkaného banánu
  • 60 ml mandlového mléka
  • 50 g skyru
  • 10 g ořechového másla v prášku
  • 10 g proteinu

Na ozdobu:

Postup:

Vše promícháme a jednu polovinu těsta dáme do menší keramické formičky vymazané kokosovým olejem. Doprostřed dáme pecičky čokolády a zakryjeme zbytkem těsta a nahoru poklademe zbytek banánu nakrájeného na kolečka. Pečeme v předehřáté troubě na 180 °C asi 10 minut.

Ještě teplé po vytažení z trouby dozdobíme čokoládou a lžičkou ořechového másla. Dobrou chuť! 

Recept a fotky: @delish_by_adri

Domácí veganský jogurt

10 minut

Ingredience:

Na veganský jogurt:

  • 1 balení tofu natural
  • 1 zralý banán (asi 80 g)
  • 30 g kešu ořechů nebo mandlí
  • 5 ml čekankového sirupu
  • 100–200 ml vody (podle požadované hustoty jogurtu)

Na ozdobu a ochucení (podle chuti):

Postup:

Oříšky namočíme předem na dvě hodiny (nejlépe však přes noc) do vody. Tofu i banán nakrájíme na menší kousky a spolu s oříšky, sirupem a vodou vložíme do mixéru. Mixujeme, dokud nevznikne hladká, krémová hmota. 

Následně můžete buď „jogurt“ nechat jen takto – banánový, nebo přidat další ingredience. 

Pokud chcete čokoládový krém podobný Termixu, přidejte ještě 2 lžičky oříškového másla, 2 lžičky kakaa a lžičku čekankového sirupu. 

Do základního jogurtu můžete také přidat ovoce a vyrobit tak svěží barevnou verzi. Perfektně chutná s lyofilizovanými malinami, višněmi nebo meruňkami, které dodají příjemně kyselkavou chuť.

Jogurt v lednici vydrží zcela jistě 4 dny. Ale pochopíme, když ho sníte dřív! 

Recept a foto:  @terezka_v_kuchyni

Čtěte také

Líbí se Vám článek?

Přihlaste se k odběru a dostávejte další zajímavé články do e-mailu každý týden.

Odebírat

Kam dále?

zavřít

Přihlášení pomocí e-mailu

Zapomněli jste heslo?