Svačinový seriál: Energie na hory

To závisí na vašem energetickém výdeji. Ideální je řídit se pocitem hladu a dokonce i chutěmi! Když jste v pohybu, je mnohem jednodušší se řídit tím, co vám říká vaše tělo. Málokdy vás při něm totiž svádí ony falešné chutě tak, jak tomu bývá doma na gauči.

Univerzální slovníček těla:

• chuť na sladké = „Potřebuji rychle doplnit energii, abych mohlo v tomto tempu pracovat dál.“
• chuť na slané = „Vypotilo jsem z těla sůl a potřebuji ji doplnit.“ V tomto případě ale nezapomeňte kromě doplnění soli také na doplnění tekutin!
• žízeň = „Dej mi napít nealkoholického nápoje, ideálně vlažného s obsahem iontů.“

Určitě to znáte. Užíváte si pořádného sjezdu a zimní pohádky k tomu. Jenomže najednou přichází první známky hladu. Ale zastavit se a sundat si rukavici, abyste vytáhli něco k snědku? V žádném případě, brrr!

Proto pro vás máme vyzkoušený tip, ověřený mnoha najetými i naběhanými kilometry:

• Ke svačině zabalené ve sváčonosiči se dostanete raz dva i v rukavicích. Stačí povolit závit!
• Díky praktické velikosti pasuje krabička přímo do ruky a můžete z ní dobroty sypat rovnou do pusy, klidně i za jízdy.
• Neberete s sebou žádný baťůžek? Ani to vás nemůže zastavit! Snad každá bunda má minimálně 2 kapsy, do kterých můžete několik pater sváčonosiče poskládat.
• Pokud nosíte módní ledvinku, provlečte popruhy a zavěste krabičku za víčko!
• Nechce se vám kombinovat a vymýšlet, co vše nakoupit na hory? Naše ořechové MYXy toto dilema vyřeší během pár vteřin za vás.

Ta snad na horách nemůže zklamat. Jednoduché sacharidy jsou rychlým (prakticky okamžitým) zdrojem energie. Pokud už, jak se říká, melete z posledního, pár kousků datlí vás brzy postaví na nohy.

• Datle Medjool 5 ks
• PROTEINKA kešukaramelka (nakrájená na plátky) nebo válečky 50 g
• Sušené meruňky 3 ks
• Hořká 70% čokoláda pecičky 20 g

Tip! Co takhle „obložená meruňka“? Kombinace sušené meruňky s hořkou čokoládou se rozplyne na jazyku a povznese vás až nad vrcholky hor!

Pokud vás na horách vábí vůně pečené klobásy z bufetu spíše než chuť na sladké, připravte si do kapes raději zdravější variantu slané svačiny, která doplní do těla i další zdravější živiny, než jen živočišný tuk.

• Cizrnové plátky 30 g
• Tvrdý sýr na kostičky 50 g
• Kešu ořechy 25 g
• Fazolové lupínky pražené solené 10 g

Pokud nejste vyhraněným fanouškem sladkého ani slaného, je vhodné obojí zkombinovat. Větší díly sváčonosiče naplňte sušeným ovocem a ty menší slanými oříšky. Ořechů stačí sníst méně, aby nám doplnily stejné množství energie jako ovoce. Obsahují totiž převážně rostlinné tuky, které jsou bohatší na energii než sacharidy.

Abyste mohli dlouhodobě podávat sportovní výkony, je třeba mít vyváženou stravu. Ráno a večer, když nejste v terénu, nezapomeňte tělo vyživit čerstvým ovocem a zeleninou. Ty sice nejsou zrovna praktickou svačinou na lyžařský svah, ale pro náš organismus jsou nepostradatelné.