Košík

(0)
Zavřít

V košíku nemáte žádné zboží.

Svačinový seriál: Zdravě do školy

ve středu 24. 3. | 211x přečteno | 3 minuty čtení


Nestíháte? Se sváčonosičem budete mít zdravou svačinu pro děti připravenou za 30 vteřin. Nasypete, zašroubujete a přihodíte do batůžku! Stačí jej naplnit ořechy a sušeným ovocem bez přidaného cukru a je to. A pokud chcete svým dětem dopřát něco parádnějšího, inspirujte se našimi recepty! Rychlé a zdravé svačiny do školy jsou hračka, nevěříte?

Sdílet



Svačinový seriál: Zdravě do školy

Děti jsou naší budoucností, a proto bychom neměli zapomínat na jejich vyváženou stravu. Ideální je být dítěti vzorem a zabezpečit mu přístup k přirozeně zdravým a kvalitním potravinám. Však to znáte, co se v mládí naučíš… 

Jenže je to někdy těžké. Věčně nevíme, kde nám hlava stojí, a obzvláště v době, kdy dítě začne chodit do školy, do kroužků nebo jen tak s kamarádem na výlety, je potřeba mu denně chystat jídlo s sebou. K tomu se nám osvědčil náš sváčonosič. Přípravu svačin výrazně zjednoduší, je skladný a díky pevnému šroubovacímu závitu neproteče do aktovky, ani když bude vzhůru nohama. 

Slaná svačina: zdravá pomazánka

Když se řekne vajíčková pomazánka, nemusí to hned znamenat plno majonézy a nezdravých tuků. Stačí si ji připravit doma v odlehčené verzi. Místo majonézy přidáte jogurt a barvu a vitamíny dodáte jemně nastrouhanou mrkví. Takovou kvalitní pomazánku si pak mohou dopřát jak dospělí, tak děti.

sváčonosič pomazánka
Lehkou vajíčkovou pomazánku rozzáří jemně nastrouhaná mrkev.

Čím naplnit krabičku?

  1. vajíčková pomazánka 30 g
  2. celozrnný chléb 40 g
  3. mrazem sušené maliny 5 g

Vajíčka uvařte natvrdo a nastrouhejte. Smíchejte s jemně nastrouhanou mrkví, plátkem změklého másla a lžící bílého jogurtu. Dochuťte solí a kurkumou.

Tip!

Chleba nakrájený na tenké plátky se vejde do sváčonosiče a navíc dítěti oživí svačinu tím, že si ho bude do pomazánky samo namáčet. Náš sváčonosič je vodotěsný. Nemusíte se tak bát, že by v dětem aktovce protekl.

Orientační nutriční hodnoty této svačiny

Sladká RAW svačina

Sladká svačina se hodí spíše na sportovní akce vzhledem k vyšší energetické denzitě (celkové energetické hodnotě svačiny) a vyššímu obsahu jednoduchých sacharidů. Pokud chcete svou ratolest naučit mlsat zdravě, raw kuličky by v repertoáru dobrot neměly chybět. Jsou variabilní a jednoduché na přípravu – jen smícháte to, co dětem nejvíce chutná.

sváčonosič borůvky
Datlové kuličky jsou zásobárnou energie i chuti. Doplňte je sladkými borůvkami.

Čím naplnit krabičku?

  1. RAW kuličky 60 g
  2. borůvky 30 g

Na datlové kuličky budete potřebovat hmotu z datlové pasty, mleté oříšky a drcené ovesné vločky. Vytvarovanné kuličky obalte v kokose, případně ořechové drti.

Tip!

Pokud chcete vašim raw kuličkám dodat svěžest, vyměňte mleté oříšky za prášek z mrazem sušeného ovoce. Kuličkám dodáte slaďoučkou ovocnou příchuť a úplně nový rozměr!

Orientační nutriční hodnoty této svačiny

Na co se zaměřit při přípravě svačin pro děti?

  • Množství nemusí být vůbec strašákem. Pokud vynecháme průmyslově zpracované potraviny, sladkosti a sladké nápoje z dětského jídelníčku, můžeme si být jistí, že si dítě zvolí ideální množství samo.
  • Důležitá je hlavně kvalitní snídaně doma, svačina pak může být už jen drobnější.
  • Základem svačiny by mělo být čerstvé ovoce. Pokud je dítě hladovější (hlavně v období růstových skoků), můžeme svačiny obohacovat sušené ovoce a oříšky, přidávat mléčné výrobky a celozrnné pečivo. To platí i pro větší děti.
  • Se svačinami stojí za to si vyhrát. Pokud budou pestré, děti se na ně budou těšit samy od sebe. Nebudou ji pak nechávat nesnězenou v aktovce, zatímco si budou chodit do bufetu pro sladkosti.

Čtěte také

Živijó! Objevte tajemství dlouhověkosti

Živijó! Objevte tajemství dlouhověkosti

13.10.21 | 46x přečteno | 5 minut

Projezte se ke krásnému opálení

Projezte se ke krásnému opálení

12.08.21 | 157x přečteno | 7 minut

Líbí se Vám článek?

Přihlaste se k odběru a dostávejte další zajímavé články do e-mailu každý týden.

Odebírat

Kam dále?

zavřít

Přihlášení pomocí e-mailu

Zapomněli jste heslo?