Hummus se zeleninou, oříšky a semínky
Místo pomazánek, které v létě bez ledničky nevydrží ani půl hodiny, vyzkoušejte raději hummus. Chutná dobře, nemusíte se bát. Je to vlastně cizrnová pomazánka, která v sobě ve své nejčistší podobě neobsahuje žádné rychle se kazící suroviny. Proto je ideální třeba na výlet! Klíčky a zelenina dodají potřebné vitamíny a ořechy pořádné křupání.

Čím naplnit sváčonosič:
- cizrnový hummus 50 g
- mrkev a paprika nakrájené na proužky 100 g
- MYX Exclusivka 20 g
- naklíčená semínka 15 g
*množství je uvedeno pro 2 svačiny
Orientační nutriční hodnoty této svačiny
energie: 1364 kj / 325 kcal | |
---|---|
Tuky | 28,7 g |
z toho nasycené mastné kyseliny | 3,6 g |
Sacharidy | 15 g |
z toho cukry | 4,7 g |
Vláknina | 1,9 g |
Bílkoviny | 6,2 g |
Sůl | 0,2 g |
Těstoviny s pestem a čerstvou zeleninou
Přemýšlíte, jak při veganské stravě navýšit příjem bílkovin? Ideálním kandidátem jsou naše veganské proteinové těstoviny. Vaří se stejně dlouho jako ty obyčejné a navíc obsahují spoustu bílkovin. S pestem tvoří dokonalou dvojku a doplnit je doporučujeme i čerstvými cherry rajčátky. V chladnějších dnech si do krabičky přihoďte ještě hrst kvalitní belgické čokolády, v parných dnech chuť na sladké hravě zaženete sušeným ovocem.

Čím naplnit sváčonosič:
- vegan proteinové těstoviny 100 g
- bazalkové pesto s piniemi 20 g
- cherry rajčata 40 g
- belgická vegan hořká čokoláda 10 g
*množství je uvedeno pro 2 denní svačiny
Orientační nutriční hodnoty této svačiny
energie: 1390 kj / 331 kcal | |
---|---|
Tuky | 17,3 g |
z toho nasycené mastné kyseliny | 4,9 g |
Sacharidy | 30,9 g |
z toho cukry | 7 g |
Vláknina | 3 g |
Bílkoviny | 12,2 g |
Sůl | 0,4 g |
Ať už žijete vegansky, nebo jen chcete odlehčit jídelníčku, nezapomeňte si hlídat vyvážený příjem všech markonutrientů – cukrů, tuků i bílkovin. Chcete vědět, jak svačit, aby měl váš mozek celý den dostatek energie? Přečtěte si naše tipy!
Čtěte také

01.06.23 | 352x přečteno

Jak se stravovat eticky a udržitelně, i když nejste vegan?
30.05.23 | 251x přečteno | 6 minut